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剛好前幾天有網友問我關於孩子睡覺的事,

於是就想說藉這個機會,順便跟大家分享一下最近我對於 Rubee 睡覺這件事的心得感想。

 

講到孩子晚上幾點上床睡覺,對我來說這真的是件非常無敵重要的事。

為什麼呢? 除了孩子真的需要足夠的睡眠外,

這也意味著我什麼時候可以從媽媽這個工作下班,

並可以開始做屬於我自已該做及想做的事。

這就像上班族也會很在意幾點可以離開辦公室是一樣的道理!

為了爭取更多自己的時間,

我一直在嘗試並盡可能的提早 Rubee 晚上上床睡覺的時間。哈!

    

讓孩子有固定的作息,充足的睡眠絕對是很重要。

因為這跟孩子早上會出現的狀態是息息相關的。

不過,媽媽是需要有犧牲的。

讓孩子有固定的作息,就意味著媽媽幾乎完全不能有夜生活,

以前還可以在外面混到七晚八晚的,現在最晚7:30就要打道回府了!

 

一直以來我的目標就是設 8:30 要讓 Rubee 躺在床上睡覺這樣。

有一陣子,幾乎都沒有達成,大概都要拖到 8:50 或是9點了。

探究其原因,發現孩子真的什麼都可以拖。

明明5分鐘就可以完成的事,他們實際完成需要10分鐘。

這裡拖5分鐘、那裏拖5分鐘就可以延誤不少時間。

所以真的是什麼事情都要多預估一點時間去做。

偏偏其實晚餐結束到上床睡覺這段時間很短,

不少雜事都需要完成,所以得安排的幾乎有點緊湊才可能達成 8:30 上床睡覺的目標。

 

孩子其實對於時間沒有很好的概念,基本上是憑著事情發生的先後順序來感覺時間的。

如果跟孩子說,每天 8:30 前要睡覺,她會完全沒感覺。

所以要靠建立一套孩子專屬的睡前儀式來讓她知道說,

做完這些事情就是要睡覺了! 沒有其他的選擇。

Rubee 的睡前儀式很簡單,就是刷牙、講故事、say goodnight、睡覺。

將上床睡覺的時間固定,假設 8:30,

就倒推回去,依照習慣,完成這些睡前儀式需要多長的時間。

以 Rubee 來說,我們目前大概設 7:45 就要刷牙。

所以提前5分鐘,我就會開始提醒她說,等會要準備刷牙了!

事前預告對孩子來說是有用的方法。

如果請她來刷牙時需要三催四請,或是不認真刷,

與其一直提醒她說快一點,

我會直接跟她說你這樣會壓縮到你自己可以聽故事的時間,

更具體的說,原本可以講 3本的故事書,因為你拖來拖去,

所以只剩下2本了。

當然,她也體驗過,因為收拾玩具速度太慢或是刷牙刷太久,

導致那天晚上一本故事書都沒聽到。

因為她很愛聽故事,所以聽我這樣說,她就會變得很積極,

速度也就自然加快了!

把唸故事書放在睡前最後一個活動,好處是可以依照離上床睡覺還剩下多少時間,

來安排故事書的數量及長短。

另外也可以做為讓孩子靜下來準備睡覺的ㄧ個準備動作。

 

就這樣每天固定流程,

讓孩子慢慢習慣什麼時候就是要上床睡覺。

不過,媽媽頂多就是能控制孩子幾點上床睡覺,

至於幾點真的可以入睡,就要看當天的活動量了,

幫孩子在白天的時候安排足夠的運動量,會幫助很大。

越累就肯定越快睡著。

不過再怎麼樣,一旦躺在床上了,

離真正睡著的時間,照道理說,應該就不遠了! 

另外要顧及到的當然就是孩子的睡眠環境,

要對他們來說是舒適的、安全的、溫度適中的、安靜的。

最好房間是全暗的這樣。

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說到多快睡著這件事,就不得不提我那段曾經要陪睡的時光。

我們和 Rubee 一直都是同房不同床這樣,

Rubee 3Y 以前,每晚都一定要我陪睡!

連拔拔都不讓陪,一定要是我才行。

不但要陪睡,她小手還一定要碰到我的手才能入睡 ><

那時真的是超級困擾的。

不過這也要怪我自己,因為 Rubee 從小就很難入睡,

我為了不要讓她被抱著入睡,

都給她我的手,讓她有安全感。

也因為如此,這樣的習慣就一直沒辦法改掉。

如果重來,我應該小 baby 時會想辦法用不同的方法。

總之,那段陪睡的時光,

我也被迫要跟她一起在8:30就躺在床上睡覺。

偏偏我內心掛念著好多想做但還沒完成的事。

可能母女連心吧! 她似乎都可以感受的到我的焦慮,

我越希望她睡著,她就越睡不著。

常常陪睡陪到我都火冒三丈! 想說怎麼還不睡啊?!

經常都要躺個 30-40分鐘她才睡得著,

誇張的時候,1個半小時都有可能! 吼~~~

即便好不容易她睡著了,我要順利的不吵醒她的走出房門又得要費好大一番功夫。

總是要躡手躡腳的~ 有夠不舒坦。

有時候不小心走路太大聲或關門太重就會被她發現給叫回去。

總之,每晚都要跟她耗很久的時間在陪睡這件事。

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3Y 以後,我有試圖想要改善這樣的狀況,

也一直跟她溝通再溝通自己睡覺這件事。

但我一貫不喜歡用強迫的,

因為其實 Rubee 大部分時候都蠻清楚知道自己的狀態,

不論是戒奶嘴、戒尿布、或戒牛奶,

都是經過一番勸說後,她親口答應說準備好後就成功的。

所以自己睡覺這件事我也是相信她有一天就會準備好的,

硬來或強迫可能只會造成更大的反效果。

就這樣,我從睡覺戒手這件事開始勸說起。

慢慢的,Rubee 晚上不再需要摸我的手入睡了。YA!

奇蹟似的,有一天下午午睡時,

她居然主動跟我說,麻麻你不要進來,我要自己睡,但門要開著。

就這樣,從那天下午開始,她就開始自己睡覺了,連晚上也都不再需要我陪了!

或許對某些從小就會自己睡的孩子爸媽來說這沒什麼,

但對我而言,這真的是跨出很大的ㄧ步啊!

我真的是太感動了! 覺得她真的長大了!

好開心我又多出更多的時間可以用了!!

更神奇的是,她晚上睡覺的狀況也因此比以前更好。

以前我陪睡她要花很久的時間才能入睡,

現在我不用陪睡了,她反而更快入睡。

更棒的是,以往半夜有時候她會半夢半醒的要找我的手,

現在不用陪睡了以後,她反而都是一覺到天亮! 睡眠品質更好了!

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總而言之,目前不論是她睡眠的品質,

或是晚上上床睡覺的時間,都是這3年半來最好的狀態。

如果下午在家有睡午覺,晚上固定上床時間就是 8:30。

講完故事,只要跟她說晚安,她就會進房間自己睡覺了!

如果說整天在外面玩耍沒睡午覺,晚上上床睡覺時間則可以提早到 8點左右。

所以我可以說終於是苦盡甘來了!

除了希望她這樣的睡眠習慣可以維持外,也希望她如果之後有機會讓她有自己獨立的房間後,

可以朝自己睡一間房的目標邁進啊!

已經達成目標的父母恭喜啊!

跟我一起還在努力的父母,大家一起加油吧~

 

不過是說,有時候偶爾跟孩子可以一起相依偎著睡覺也是一種甜蜜啊!

 

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